 |
| Lenkkikaverit ja juoksemiseen tarkoitetut kengät kummallakin. |
Juokse kesän läpi kanssani ! Niin minä aion tehdä. Jumppaa, juoksemista ja hyvää oloa. Juoksun voi aloittaa kuka tahansa. Juoksua ei tarvitse pelätä, kuten minä tein aiemmin. Luulin, että se on kauheaa, enkä halunnut juosta ollenkaan, mutta luulo ei ole tiedon väärti. Ei todellakaan. Minun oli pakko todistaa itselleni, että se mikä ei tapa se vahvistaa. Kaikilta onnistuu juoksu, jos vain niin tekee. Se ei ole enään haluamisesta kiinni. Aloitin kävelyllä ja siitä vähitellen siirryin juoksuun. Hölkkää, kävelyä, juoksua kaikkia vuorotellen. Kilometrejä ei tarvitse olla lenkissä paljon, kunhan antaa itsesä sata prosenttisesti joka kerta. Itselleen pitää antaa aikaa totutella uuteen asiaan. Oikean rytmin löytäminen voi viedä hetken aikaa, mutta se on palkitsevaa, kun lopulta on onnistunut siinä. Itsensä löytää uudelleen, kun siirtyy juoksupolulle. Aiemmin juoksin musiikit korvilla, mutta nykyään haluan kuulla hengitykseni ja luonnon äänet. Hienointa on saada hengittää raikasta ilmaa ja tuntea vapautta arjesta.
Voit juosta joko ilman välineitä tai niiden kanssa. Mp3 tuo rytmiä enemmän juoksuun, jos ei halua kuulla, kun hengästyy ja sydän tykyttää miljoonaa treenin aikana. Kännyköille on tehty käsivarteen kiinnitettäviä pidikkeitä, jotta teknologia pysyy mukana myös lenkillä. Vaihtoehtoisesti musiikin sijaan kuulokkeista kuuluu personal trainerin ääni, joka käskee jatkamaan, vaikka väsyttäisikin. Saat otettua kartat mukaan, ellet halua suunnistaa metsässä tai kaupungissa suuntavaisto hukassa, että missä on koti. Sykemittarin avulla voit yhdistää sen kännykkään, seurata pulssia ja energiankulutusta koko ajan, jos olet jo niin pro. Itselläni on kännykässä käytössä Endomondo, joka piirtää karttaa sen mukaan mitä matkaa kuljen. Käytin myös aikaisemmin askelmittaria, mutta nykyään sen käyttö on vähentynyt. Sykemittari olisi kätevä ja olenkin ajatellut hankkia sen kesän aikana. Vaikka en puhukkaan itsestäni vielä pro-juoksijana.
Juoksussa on kuunneltava jatkuvasti kehoa. Jos askel tuntuu pahalta, on hidastettava tahtia. Nesteytys on lämpimällä tärkeää ja vaatetus mahdollisimman kevyttä. Hyvät lenkkarit ovat kaiken A ja O. Tossukoiden kanssa ei ole juoksupolulle mitään asiaa. Kengän täytyy olla tukeva ja jalassa pysyvä. Jokaiselle jalalle löytyy erilaisia kenkiä, värejä ja tarpeita. On mahdollista teettää itsellensä kenkiin sopivat pohjalliset, jotka tukevat jalkoja oikeista kohdista. Itselleni teetettiin pohjalliset, sillä astuin liikaa jalkojen ulkosyrjälle ja jalkapohjien kaari oli liian korkea. Tästä syystä polvet rasittuivat enemmän ja kumpaankin polveen iskettiin kortisonia useampaan otteeseen. Piikkien avulla nesteet saatiin polvissa vähenemään ja särky loppui, kun oikeat pohjalliset saatiin käyttöön. Nykyään polveni toimivat normaalisti, eikä kipuja ole ollut. Juoksu on alkanut kiinnostaa ihmisiä yhä enemmän ja siitä on alkanut tulla jo trendi, että kaikki juoksevat joka puolella. Joka lehti puhuu juoksusta ja lenkkeilystä. On se hyvä, että ihmisiä kannustetaan ottamaan askel kohti parempaa terveyttä, mutta silti olen sitä mieltä, että jos ei halua, niin ei ole pakko, mutta silti voisi kokeilla. Ties vaikka alkaisi tykkäämään.
Uusia treenivaatteita näkyy joka kaupassa koko ajan. Kivan piristävät värit oikein huutavat pukemaan ne ylleen. Neonvärejä ja kirkkaita kuoseja, jotka toimivat hyvin katseenkääntäjinä ! Ise suosin paljon pinkkiä ja mustaa juoksutyylissäni. Ensimmäinen juoksukerta uudet vaatteet päällä tekevät jo ihmeitä. Valitettavasti ne eivät vielä näy kehossa, mutta mielialassa näkyvät. Värikäs juoksutakki kiskoo sinua puoleensa ja käskee sinut lenkille se päällä. Hyvä mieli tulee treenistä, kun osaa nauttia siitä. Toisille toimii pakotus ja toiset haluavat tehdä sen pehmeämmän tavan kautta.
Yksinkään ei tarvitse juosta, jos ei halua. Pyydä ystävä mukaasi. Voitte yhdessä kasvattaa treenihalua ja vertailla tuloksia keskenänne. Palkitkaa itsenne viikonlopun teehetkellä ja suklaalla, sillä on osattava myös olla reilu itselleen. Muista vain, että jos syö herkkua, tekee myös töitä sen eteen. Ei ole pakko asettaa tavoitetta. Voi myös juosta ilman mittaamisiakin. Aloitin vuoden alussa mittanauhalla mittaamisen ja sitä mukaan, kun tuloksia alkaa näkymään kehossa ja näkee miten lihakset kasvaa ja rasva palaa, siitä tulee hyvä mieli ja haluaa treenata enemmän. En omista myöskään vaakaa. En ole salilla käynyt kertaakaan ja siksi olenkin ylpeä näihin tuloksiin, mitä olen saanut aikaan. Ja siitä myös kiitos kuuluu ystävälleni Sinille, jonka kanssa olen käynyt paljon lenkkeilemässä.
Aloitan lenkkini aina kevyellä kävelyllä, jonka jälkeen teen pikaisia spurtteja. Kävelen ja pian otan uuden spurtin. Välissä juoksen täysillä hetken ja siirryn kävelyyn. Toistan tämän muutaman kerran. Ylämäet juoksen aina, myös jos on koira ja rattaat mukana. Rattaiden kanssa saa vastusta enemmän ja treenistä tulee vähän haasteellisempaa. Ei ihan voi sompailla siksakkia pururadalla. Syke on hyvä pitää koholla ja saada aikaan pientä hikeä. Lopuksi teen voimistelut ja venyytykset. Ennen juoksua en hirveästi lämmittele, sillä sen saa aikaan siinä kävelyssä. Kohta tulee vuosi täyteen, kun olen aloittanut kunnolla juoksun harrastamisen. Oloni on todella hyvä ja kunto nousee yhä enemmän ja enemmän. Voin sanoa, että olen ylpeä itsestäni. Viisi kilometriä taittuu jo iisisti, joten miksi en seuraavaksi lähtisi tähtäämään pidemmille lenkeille. Täytyy vain löytää sellaisia reittejä, joita en ole vielä kulkenut.
Lähde kanssani lenkkipolulle ja näytä minulle uusi reitti !
Voit juosta joko ilman välineitä tai niiden kanssa. Mp3 tuo rytmiä enemmän juoksuun, jos ei halua kuulla, kun hengästyy ja sydän tykyttää miljoonaa treenin aikana. Kännyköille on tehty käsivarteen kiinnitettäviä pidikkeitä, jotta teknologia pysyy mukana myös lenkillä. Vaihtoehtoisesti musiikin sijaan kuulokkeista kuuluu personal trainerin ääni, joka käskee jatkamaan, vaikka väsyttäisikin. Saat otettua kartat mukaan, ellet halua suunnistaa metsässä tai kaupungissa suuntavaisto hukassa, että missä on koti. Sykemittarin avulla voit yhdistää sen kännykkään, seurata pulssia ja energiankulutusta koko ajan, jos olet jo niin pro. Itselläni on kännykässä käytössä Endomondo, joka piirtää karttaa sen mukaan mitä matkaa kuljen. Käytin myös aikaisemmin askelmittaria, mutta nykyään sen käyttö on vähentynyt. Sykemittari olisi kätevä ja olenkin ajatellut hankkia sen kesän aikana. Vaikka en puhukkaan itsestäni vielä pro-juoksijana.
Juoksussa on kuunneltava jatkuvasti kehoa. Jos askel tuntuu pahalta, on hidastettava tahtia. Nesteytys on lämpimällä tärkeää ja vaatetus mahdollisimman kevyttä. Hyvät lenkkarit ovat kaiken A ja O. Tossukoiden kanssa ei ole juoksupolulle mitään asiaa. Kengän täytyy olla tukeva ja jalassa pysyvä. Jokaiselle jalalle löytyy erilaisia kenkiä, värejä ja tarpeita. On mahdollista teettää itsellensä kenkiin sopivat pohjalliset, jotka tukevat jalkoja oikeista kohdista. Itselleni teetettiin pohjalliset, sillä astuin liikaa jalkojen ulkosyrjälle ja jalkapohjien kaari oli liian korkea. Tästä syystä polvet rasittuivat enemmän ja kumpaankin polveen iskettiin kortisonia useampaan otteeseen. Piikkien avulla nesteet saatiin polvissa vähenemään ja särky loppui, kun oikeat pohjalliset saatiin käyttöön. Nykyään polveni toimivat normaalisti, eikä kipuja ole ollut. Juoksu on alkanut kiinnostaa ihmisiä yhä enemmän ja siitä on alkanut tulla jo trendi, että kaikki juoksevat joka puolella. Joka lehti puhuu juoksusta ja lenkkeilystä. On se hyvä, että ihmisiä kannustetaan ottamaan askel kohti parempaa terveyttä, mutta silti olen sitä mieltä, että jos ei halua, niin ei ole pakko, mutta silti voisi kokeilla. Ties vaikka alkaisi tykkäämään.
Uusia treenivaatteita näkyy joka kaupassa koko ajan. Kivan piristävät värit oikein huutavat pukemaan ne ylleen. Neonvärejä ja kirkkaita kuoseja, jotka toimivat hyvin katseenkääntäjinä ! Ise suosin paljon pinkkiä ja mustaa juoksutyylissäni. Ensimmäinen juoksukerta uudet vaatteet päällä tekevät jo ihmeitä. Valitettavasti ne eivät vielä näy kehossa, mutta mielialassa näkyvät. Värikäs juoksutakki kiskoo sinua puoleensa ja käskee sinut lenkille se päällä. Hyvä mieli tulee treenistä, kun osaa nauttia siitä. Toisille toimii pakotus ja toiset haluavat tehdä sen pehmeämmän tavan kautta.
Yksinkään ei tarvitse juosta, jos ei halua. Pyydä ystävä mukaasi. Voitte yhdessä kasvattaa treenihalua ja vertailla tuloksia keskenänne. Palkitkaa itsenne viikonlopun teehetkellä ja suklaalla, sillä on osattava myös olla reilu itselleen. Muista vain, että jos syö herkkua, tekee myös töitä sen eteen. Ei ole pakko asettaa tavoitetta. Voi myös juosta ilman mittaamisiakin. Aloitin vuoden alussa mittanauhalla mittaamisen ja sitä mukaan, kun tuloksia alkaa näkymään kehossa ja näkee miten lihakset kasvaa ja rasva palaa, siitä tulee hyvä mieli ja haluaa treenata enemmän. En omista myöskään vaakaa. En ole salilla käynyt kertaakaan ja siksi olenkin ylpeä näihin tuloksiin, mitä olen saanut aikaan. Ja siitä myös kiitos kuuluu ystävälleni Sinille, jonka kanssa olen käynyt paljon lenkkeilemässä.
 |
| kuva maaliskuulta, jolloin tuloksia alkoi jo näkymään. |
Lähde kanssani lenkkipolulle ja näytä minulle uusi reitti !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti